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【美天棋牌】化妆教程 教你饮食瘦身和运动瘦身法

水浒传 MT美天棋牌 3年前 (2020-12-05) 276次浏览

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每个女孩都希望拥有苗条的身材,偏胖的女孩为了减肥费劲心思,经常会发誓利用绝食的方法,出现暴饮暴食的现象,百般周折也没达到目的,有时反而比之前更胖

饮食瘦身法

1、早餐
早上一杯豆浆+一个鸡蛋,豆浆里含有很多蛋白质和人体所需的营养,鸡蛋里含有很丰富的营养物质,可供一天的营养所需。

2、午餐
午餐可以选择含热量低的食物,如:少量的米饭,多吃菜,切忌不要吃面食。

3、晚餐
晚餐选择吃此水果,如:苹果,香蕉,梨,黄瓜,西红柿等,可有效的补充VC和维生素,但不要吃得过多。

阿红老师提醒:每人白天最少摄取240毫升白开水,这样才能有效补充人体所需水份,更加利于人体新陈代谢。

运动瘦身法

1、晨练
每天晨练30分钟,采用跑步形式最佳,可有效加强身体的排汗量和脂肪的燃烧。

2、晚上
晚上饭后1小时后,10个俯卧撑,10个仰卧起坐可以有效减掉腹部赘肉,帮助收紧之效。

阿红老师提醒:
1、不要暴饮暴食,不要吃三高食品(高糖,高油,高热量),但也要保持身体所需要的的营养物质。
2、合理安排睡眠时间。

长期坚持效果才会明显,想要成为一名合格的水浒传化妆师,拥有迷人身材才会自信加倍,那么在时尚新锋水浒传化妆培训学校的同学们,加油喽!

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