头发干枯毛躁吃什么好
1、高蛋白食物
头发的主要成分是角质蛋白,约占97%,而角质蛋白是由氨基酸所组成,多吃含蛋白质丰富,氨基酸含量全面的食物可以为头发补充营养,加速头发的生长和养护头发。
常见的高蛋白食物有:鸡蛋、牛肉、鸡肉、黄豆、豆浆、豆腐、鱼虾贝类等。
2、富含ω-3脂肪酸的食物
亚麻籽、核桃、豆类、冬瓜、橄榄油和其他富含ω-3脂肪酸的食物也有利于头发生长,因为大约3%的毛干是由ω-3脂肪酸组成的。
头发发黄是什么原因
1、营养不良性黄发
有些人的头发发黄是因为营养不良所导致的,那这一类的朋友应注意调配饮食,改善机体的营养状况。
多吃鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻等食物,除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外,还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸,是养发护发的最佳食品。
2、缺铜性黄发
这是因为在头发生成黑色素过程中,缺乏一种含有铜的酪氨酸酶。体内铜缺乏会影响这种酶的活性,使头发变黄。
含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。
3、辐射性黄发
辐射性黄发柿子从事电脑、雷达以及X线等工作的上班族,因为长期受射线辐射而出现头发发黄的现象。
应注意补充富含维生素A的食物,如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等,还要多吃能抗辐射的食品,如紫菜、高蛋白食品,可以多饮绿茶。
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